두유와 시리얼
두유와 시리얼은 매우 영양가 있는 블렌드이며, 특히 단백질이 많이 포함된 두유가 그렇습니다. 과당이 없고 섬유질이 풍부한 시리얼이 이상적입니다. 미리 설탕을 넣은 시리얼은 피하세요. 그 대신 일반 시리얼 위에 유기 설탕을 확실히 축적할 수 있습니다 황리단길카페.
통밀 토스트와 천연 땅콩버터
섬유질과 좋은 탄수화물이 풍부한 식사가 하루를 시작하기에 가장 좋으며 통밀 토스트가 그러한 요리 중 하나입니다. 이 요리는 대부분의 아이들이 버터를 좋아하기 때문에 아이들에게 인기가 있을 수 있습니다. 수소화 기름이 없는 버터, 예를 들어 천연 땅콩 버터가 선호됩니다. 상쾌한 땅콩 버터를 저어서 토스트에 얹고 과일을 넣으면 맛있고 준비하기 쉬운 건강한 아침 식사가 완성됩니다.
요거트와 과일
과일과 바닐라 요거트는 영양가 있고 즐거운 아침 식사를 만들어줍니다. 냉동 베리 한 줌을 전자레인지에서 녹여 요거트에 떨어뜨립니다. 멜론, 바나나 등을 넣어도 좋습니다. 참깨와 호두를 믹스에 넣을 수 있습니다.
아침 스무디
스무디를 만드는 방법에 대해 잘 모르고 처음으로 만들어보고 싶다면 약간의 도움이 필요할 수 있습니다. 여기서는 간단하고 맛있게 만드는 방법을 보여드리겠습니다. 일반적으로 필요한 것은 얼음 몇 개, 주스, 요거트, 과일(선택 사항)을 블렌더에 넣고 섞는 것입니다. 음료의 영양을 개선하고 싶다면 시금치나 셀러리를 조금 넣을 수도 있습니다. 스무디를 더 맛있게 만들려면 다양한 맛 조합을 실험하고 나만의 스무디를 만들어보세요.
아침 파르페 – 그릇이나 유리잔에 요거트, 과일, 그래놀라를 번갈아가며 겹겹이 놓습니다. 거의 모든 종류의 과일을 사용할 수 있지만, 플레인 요거트를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그래놀라가 없으면 아침 시리얼을 사용할 수 있습니다.
아침 스무디 또는 셰이크 여기서 창의력을 발휘할 수 있습니다. 모든 맛의 아이스크림이나 요거트 크림을 베이스로 사용할 수 있습니다. 과일이나 우유 주스를 2큰술 더합니다. 맛이 나는 분유나 단백질 파우더, 신선한 과일, 냉동 과일 또는 통조림 과일을 섞습니다.
집에서 만든 빵
보통 아침 식사로 먹는 머핀과 도넛은 건강에 좋지 않습니다. 하지만 우울해하지 마세요. 머핀 레시피의 건강한 버전을 찾아보세요. 지방과 설탕 대신 사과 소스와 밀가루를 사용할 수 있습니다. 시간을 내어 가족을 위해 건강한 것을 구워보세요. 아이들에게 좋은 생각입니다. 그들은 좋아하는 음식을 먹는 동시에 건강한 요리를 배울 수 있습니다.
맛있는 아침 식사 레시피에 대한 자세한 내용은 아침 식사 레시피를 살펴보세요.