이전의 아침 식사는 파라타, 푸리 및 기타 지방이 많은 대체 식품을 섭취하는 것을 의미했습니다. 그러나 당뇨병, 고콜레스테롤 및 복통과 같은 질병이 증가함에 따라 더 많은 사람들이 무지방 대체 식품으로 전환하고 있습니다. 이들리 및 업마와 같은 남인도 간식은 만들기 쉽고 기름과 지방 함량이 낮기 때문에 아침 식사 옵션으로 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 온라인에서 제공되는 건강한 아침 식사 레시피의 수는 몇 배나 증가했으며 더 많은 사람들이 시도해 볼 의향이 있습니다.
아침에 일어나서 부엌 불을 피우고 싶지 않은 사람들은 콘플레이크, 우유, 뮤즐리와 같은 대체 식품을 선택합니다. 요즘은 쉽게 구할 수 있고 건강하고 몸매를 유지하는 데 필요한 모든 영양을 제공합니다. 이 시리얼은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리므로 점심 전에 간식을 먹을 필요가 줄어듭니다. 사실, 이 곡물은 무언가를 먹고 싶을 때에도 건강한 간식으로 먹을 수 있습니다.
많은 사람들이 흰 빵을 갈색 빵으로 대체하고, 기존의 유제품을 선택하는 대신 마가린과 같은 테이블 스프레드를 실험하고 있습니다. 이러한 스프레드는 지방 함량을 낮추면서도 동일한 양의 에너지와 부드럽고 크리미한 맛을 제공합니다. 영양학자들이 적어도 한 가지 계절 과일을 섭취할 것을 권장함에 따라 과일도 식단의 필수적인 부분이 되었습니다.
건강한 아침 식사와 함께 사람들이 식사 사이에 먹는 간식의 종류도 바뀌었습니다. 고칼로리 커틀릿, 파코다, 칩을 씹는 것에서 더 많은 사람들이 과일, 퍼프드 라이스 또는 구운 간식을 선택합니다. 운동과 함께 건강한 식습관은 신체에 기적을 일으킬 수 있습니다.
좋아하는 유제품이 풍부한 아침 식사를 포기하지 않고 건강을 유지하는 방법을 궁금해한다면, Nutralite와 같은 테이블 스프레드를 선택할 수 있습니다. 맛도 크리미하고 맛있으며 유제품 섭취의 해로운 영향을 막아줍니다. 심장과 신체의 건강을 해치지 않고 좋아하는 아침 식사를 계속 즐길 수 있습니다.