많은 사람들이 항상 이런 질문을 합니다. 왜 체중 감량이 성공하지 못하는 걸까요? 체중 감량에 대해 얼마나 이해하고 있나요? 사실 체중 감량 방법이 효과가 없는 이유는 이러한 요령을 모르기 때문입니다. Lida가 당신을 쉽게 날씬하게 만드는 4가지 체중 감량 팁을 결론지은 이 기사를 보십시오 부천비만클리닉.
1. 충분한 수면
신체는 잘 쉬었을 때 가장 잘 기능합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체는 생리적 스트레스를 받게 되며 생화학적으로 지방을 더 효율적으로 저장하게 됩니다. 피곤하면 스트레스도 잘 감당하지 못하기 때문에 대처 방법으로 음식을 찾게 될 수도 있습니다. 또한, 야식으로 인해 추가 칼로리를 섭취하게 될 수도 있습니다. 어떤 사람들은 식사를 하면 다시 잠에 드는 데 도움이 될 것이라고 생각하지만 실제로는 일일 총 칼로리에 더 많은 칼로리를 추가하는 것뿐입니다.
2. 든든한 아침 식사
2일 다이어트 전문가들은 단식이 사람들을 더 배고프게 만들고 고칼로리 음식의 매력과 사람들이 먹는 양을 증가시킨다는 충분한 증거를 발견했습니다. 나중에 배고픔을 느끼게 되고 냉장고를 뒤지거나 정크푸드를 조금씩 갉아먹게 되기 쉽습니다. 하루 총 칼로리는 식사를 통해 섭취하는 것보다 잠재적으로 더 높을 것입니다. 합리적인 식단은 체중 감량을 승수로 만듭니다.
3. 고칼로리 간식을 덜 먹는다
여자들은 간식, 특히 초콜릿 칩 쿠키를 좋아합니다. 두 쿠키 모두 바삭바삭하고 달콤한 초콜릿이 더 맛있습니다. 초콜릿 칩 쿠키 6개를 먹으면 하루 섭취 칼로리가 302칼로리, 1년 동안 지방이 28파운드 감소하지만 콜라보다 두려울 수도 있습니다. 초콜렛 비스킷을 먹지 말고, 저칼로리 녹차, 녹차 향을 조금 마시려고 노력하다 보면 점점 초콜렛 비스킷에 빠져들게 될 것입니다.
4.과일주스 대신 과일
많은 사람들이 통조림 주스에 대해 잘못된 이해를 가지고 있습니다. 그들은 주스가 인간에게 영양 보충제를 제공할 뿐만 아니라 아름다움과 녹색 및 건강을 제공하는 과일이라고 생각합니다. 그러나 사실은 그렇지 않습니다. 주스 생산 과정에서 과일에는 미네랄과 비타민이 포함되어 있으며 비타민 C만 햇빛으로 인해 천천히 감소하기 때문에 손실됩니다. 한편 주스의 맛을 유지하기 위해 대부분의 제조업체는 농축 복원을 선택하지만 설탕과 인공 색소도 첨가합니다. 다운되므로 통조림 주스를 마시면 체지방이 늘어날 수 있습니다. 신선한 과일을 직접 먹는 것이 더 좋고, 정통 오리지널 생태가 항상 더 건강하고 맛있습니다. 과일 식물의 체중 감량을 시도해 볼