눈 건강을 유지하고 시력을 선명하게 유지하려면 일상생활에 꼭 포함해야 할 12가지 사항을 소개합니다.
1. 눈을 비비지 마세요.
손은 수많은 흙, 먼지, 박테리아에 노출되어 있으며, 그것들은 모두 당신이 만지거나 문지르면 쉽게 당신의 눈으로 옮겨집니다. 따라서 감염과 자극을 막기 위해 눈에 손을 대지 마십시오. 만약 그 습관이 당신에게 너무 깊이 뿌리 박혀 있다면, 가능한 한 빨리 없애려고 노력하십시오.
2. 자주 손을 씻으세요.
박테리아가 퍼지는 것을 막고 박테리아가 눈, 안경, 콘택트 렌즈에 닿지 않도록 정기적으로 손을 씻으세요.
3. 햇빛으로부터 눈을 보호하세요.
햇빛과 자외선에 노출되면 연령 관련 퇴화 위험이 증가하고 각막 일광 화상이나 광각막염이 발생할 수 있습니다. 따라서 패션을 표현하고 전반적인 모습에 활력을 더하는 것 외에도 선글라스를 착용하여 눈을 보호하세요. 착용하는 것이 마음에 들지 않으면 자외선 차단 안경이나 콘택트 렌즈를 사용하면 됩니다. 가장 권장되는 제안은 캡, 바이저, 모자를 쓰는 것입니다.
4. 수분을 충분히 섭취하세요.
필요한 양의 수분 섭취는 눈을 포함한 신체의 전반적인 건강에 필요합니다. 수분을 충분히 섭취하면 눈이 건조하고 자극받는 것을 예방할 수 있습니다.
5. 흡연하지 마세요.
흡연은 연령 관련 퇴화 및 백내장과 같은 다른 눈 질환에 더 취약하게 만듭니다. 흡연은 또한 시신경을 손상시킬 수 있으며, 이는 시간이 지남에 따라 시력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 다이어트를 하세요.
베타카로틴, 루테인, 오메가-3, 리코펜, 비타민 C, A, E는 눈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 이러한 영양소가 풍부한 다양한 음식을 식단에 포함했는지 확인하세요.