개요
오메가-3 보충제는 신체의 여러 시스템이 제대로 기능하는 데 중요한 물질을 제공함으로써 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 심장병, 암, 관절염의 위험을 낮춰줄 수 있다고 합니다. 또한 만성 질환으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3 지방산
인체는 오메가-3 지방산을 생산할 수 없으므로 외부 공급원에서 가져와야 합니다. 연어, 고등어, 송어 등 지방이 많은 생선에서 자연적으로 발견될 수 있습니다. 아마씨유, 잎채소, 견과류도 공급원입니다 종근당 오메가3.
HDL 증가
HDL(고밀도 지질단백질) 수치는 오메가-3 보충제를 통해 증가할 수 있습니다. HDL은 죽상경화증, 즉 동맥 경화 및 협착을 유발하는 저밀도 지질단백질(LDL)을 제거합니다.
항염증성
오메가-3 지방산은 또한 류마티스 관절염과 같은 질환에서 발견되는 만성 통증을 조절하는 데 도움이 되는 항염증성 화학 물질을 함유하고 있습니다. 신체는 부상을 보호하고 치료하기 위해 자연적으로 염증성 화학물질을 생성하지만 일부 조건에서는 이 과정이 제대로 작동하지 않습니다. 오메가-3 보충제를 사용하면 염증성 단백질 수치를 줄일 수 있습니다.
사망
Life-enhancement.com에 따르면 오메가-3 보충제를 섭취하면 갑작스런 사망 가능성이 줄어듭니다. 오메가-3 보충제를 통해 치명적인 부정맥이나 심근경색에 대한 위험이 감소하는 것이 기여 요인으로 여겨집니다.
출처
생선이 아닌 출처에서 추출한 오메가-3 보충제의 정확한 이점에 대해서는 여전히 불확실성이 있습니다. 그러나 생선 유래 오메가-3 지방산 보충제에 대한 광범위한 임상 연구가 수행되었습니다.
위험 생선
기름 보충제와 관련하여 가장 잘 알려진 문제는 수은과 같은 중금속이 미리 설정될 가능성이 있다는 것입니다. New York Times는 최근 이러한 문제가 종종 과장되어 있으며 “어유 제품에는 오염 물질이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않다”고 보도했습니다.
복용량
미국 심장 협회에서는 식단에 생선을 포함시켜 오메가-3 지방산을 섭취해야 한다고 권장합니다. 생선 기름 보충제는 드물게 부작용을 일으킬 수 있으므로 처방을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.