운동 없이는 흡연만큼이나 해로울 수 있습니다. 이것은 우리가 스스로를 위험에 빠뜨리는 엄청난 건강 위험입니다. 하루에 30분만 운동해도 엄청난 인센티브를 얻을 수 있습니다. 아래의 7가지 이점을 살펴보세요.
혜택 1번: 체중 감량
매일 운동하면 체중을 유지하거나 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 편안한 수준으로 체중을 유지하면 자존감과 면역 체계가 더욱 향상됩니다.
혜택 번호 2: 건강 상태 및 질병과의 싸움
고혈압과 당뇨와 같은 질병은 모든 사람에게 큰 관심사입니다. 활동적일 때 혈액이 신체를 통해 원활하게 흐르도록 돕고, 이는 실제로 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 규칙적인 신체 활동을 통해 뇌졸중, 대사 증후군, 2형 당뇨병, 우울증, 특정 유형의 암 및 관절염과 같은 건강 문제를 예방하거나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 처방약 대신 캐나다에 더 나은 보충제입니다.
혜택 3번: 기분 개선
운동은 실제로 기분을 바꿀 수 있습니다. 스트레스가 많은 하루를 보냈거나 몸이 붓는다고 느낀다면 헬스장에 가거나 산책을 하세요. 단 30분만 해도 기분이 달라질 것입니다. 운동을 하면 다양한 뇌 화학 물질이 자극되어 편안하고 행복감을 느끼게 됩니다.
혜택 번호 4: 에너지 증가
운동을 많이 할수록 지구력과 에너지 수준이 높아집니다. 규칙적인 신체 활동을 통해 조직에 산소와 영양소를 공급하고, 이는 심혈관계가 더 효율적으로 작동하는 데 도움이 됩니다. 심장과 폐가 그렇게 열심히 일하지 않아도 되므로 더 긴 지구력을 경험하게 됩니다.
혜택 번호 5: 더 나은 수면
운동은 근육을 이완시켜 몸이 더 빨리, 더 깊은 상태로 잠들도록 돕고, 다음 날 하루를 상쾌하게 보낼 수 있도록 도와줍니다.
6번째 혜택: 침실에서 활력을 얻고 싶어요
운동은 성생활에 도움이 될 수 있습니다! 운동을 하면 신체에 대한 자신감이 높아지고 지구력이 좋아져 침실에서 더 큰 만족감을 얻을 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 여성의 각성을 증가시키고 발기 부전이 있는 남성을 도울 수 있습니다. 운동은 침실에서 이러한 문제를 극복하기 위해 약물 대신 사용할 수 있는 더 나은 보충제입니다.
혜택 번호 7: 재미있게 보내세요
신체 활동은 가족 및 친구와 즐거운 시간을 보내는 좋은 방법입니다. 어떤 사람들은 사회적 환경에서 활동할 수 있는 야외 활동과 활동을 선호합니다. 항상 하고 싶었던 일을 시도하고, 재미있게 만들면 일상적인 운동처럼 느껴지지 않을 것입니다.
결국 운동은 재미있고 기분을 좋게 만들어야 합니다. 하루에 30분만이라도 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 목표를 찾고 있다면 개인 트레이너와 미팅을 잡거나 의사와 상담하세요. 활동적인 것에는 큰 이점이 있습니다. 오늘부터 시작하세요! 캐나다를 운동 국가로 만드는 재미있는 방법을 찾아보죠. 보기 좋고, 기분 좋고, 더 잘 살아보세요!