일부 인도 음식의 칼로리 함량 :
치킨 코르마 카레: 800-880칼로리(cal=칼로리)의 에너지를 제공합니다.
라이스 풀라브: 라이스 풀라브 1인분에는 약 450칼로리가 들어 있습니다.
바지스: 기름에 튀긴 바지스 2~3조각은 크기에 따라 약 200~250칼로리입니다.
할와: 할와 한 조각을 섭취하면 약 560칼로리가 함유됩니다.
잘레비: 한 조각 먹으면 460칼로리 정도 섭취
탄두리 치킨: 탄두리 치킨 3~4조각에는 약 300~350칼로리가 들어 있습니다.
파브 바지: 파브 바지 2개에는 약 600칼로리가 들어 있습니다.
버터 치킨: 한 인분에는 약 490칼로리가 들어 있습니다.
Chole Bhature: 한 잔에 약 450칼로리가 들어 있습니다.
치킨 카레: 1인분당 약 570칼로리 함유
파니르 부르지(Paneer Bhurji): 파니르 부르지 중간 그릇 1개에는 약 400칼로리가 들어 있습니다.
사모사: 채식주의자라면 약 130칼로리를 함유하고 있습니다.
비채식주의자용이라면 약 180칼로리가 들어있습니다.
이것들은 칼로리가 높은 몇몇 인기 있는 인도 요리입니다. 따라서 체중을 줄이고 싶다면 이런 음식의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
굶으면 체중이 빨리 감소할 수 있지만, 그런 빠른 체중 감소는 안전하지 않습니다. 음식 섭취가 매우 제한되면(하루 1200칼로리 미만) 신체는 대사율을 낮춰서 이런 열량 섭취 부족 상태에 적응할 수 있고, 이 단계에서는 체중 감량이 더 어렵습니다.
피트니스 전문가들은 “1주일에 1~1.5파운드의 체중 감량은 건강하다”고 말합니다. 규칙적인 운동과 함께 식습관을 바꾸는 것이 체중 감량의 가장 좋은 방법입니다.
체중 감량은 왜 중요한가요?
과체중, 체지방, 비만은 다음과 같은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.