정신 건강이 업무 시간 부족의 주요 원인 중 하나라는 점을 감안할 때, 좋은 정신 건강은 개인과 고용주에게 영향을 미칩니다. 두 사람 모두 이 통계를 줄이기 위해 노력한다면, 개인적, 경제적 측면에서 혜택을 느낄 수 있을 것입니다.
개인이나 고용주가 직원에게 제공할 수 있는 유용한 팁은 다음과 같습니다.
긍정적이 되세요 – 연구에 따르면 부정적인 생각은 에너지를 소모하고 특정 질병에 걸릴 가능성을 높일 수 있습니다. 더 낙관적이 되려고 노력한다는 것은 불쾌한 것을 무시한다는 것을 의미하지 않습니다. 주어진 상황의 긍정적인 요소에 집중한다는 것을 의미합니다(연습하면 더 쉬워집니다) 재회방법.
충분한 휴식을 취하세요 – 모든 사람은 다르지만, 수면 부족은 여러 가지 건강 위험을 증가시킬 수 있으므로 충분한 수면을 취하도록 하세요 . 더 나은 수면을 위해 규칙적인 취침 시간을 정하고, 따뜻한 욕조에서 휴식을 취하고, 서류나 노트북을 침실로 가지고 들어가지 마세요.
지원 네트워크를 확인하세요 – 인간은 사회적 동물이므로 지원받고, 소중히 여겨지고, 연결되어 있다고 느낄 필요가 있습니다. 따라서 강력한 지원 네트워크를 개발하면 어려운 시기에 여러분을 돕고, 지원하고, 격려해 줄 신뢰할 수 있는 사람들이 생길 것입니다. 물론 이것은 양방향 과정이며, 다른 사람을 돕는 것으로 자신의 웰빙이 향상될 수 있다는 것을 기억하세요.
규칙적으로 운동하세요 – 마음과 몸의 연관성은 잘 연구되었습니다. 운동은 근력을 증가시키고 긴장된 근육을 이완시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 운동은 또한 우리에게 활력을 불어넣고 기분과 수면의 질을 개선할 수 있는 엔돌핀을 분비하는 데 도움이 됩니다.
영양을 모니터링하세요 – 우리가 먹는 음식은 우리의 에너지와 기분에 영향을 미칩니다. 규칙적인 건강한 식사는 에너지를 증가시키고, 특정 질병에 걸릴 위험을 낮추며, 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
매일 햇빛을 쬐세요 – 어떤 기후에서는 항상 쉬운 일은 아니지만 매일 10~15분 동안 햇빛을 쬐면 기분을 좋게 하는 데 도움이 된다고 합니다. 차를 타는 대신 점심시간에 산책을 하거나 가게까지 걸어가는 건 어떨까요?