불면증 상태는 일시적, 강렬하거나 지속적일 수 있습니다. 3개월 이상 수면 부족을 견뎌왔다면 만성 불면증입니다. 적절한 치료를 위해 의사를 만나야 합니다 접이식침대.
불면증은 천식, 우울증, 기침, 통증 등 다른 건강 관련 장애와 관련이 있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.
불면증의 10가지 징후
밤에 잠을 잘 수 없다
밤에 불안함
너무 일찍 일어나다
낮 동안의 졸음이나 무기력함
피로로 인한 자극
집중력, 과제에 대한 집중력, 생각의 회상에 문제가 있습니다.
확대된 실수나 사고
휴식에 대한 지속적인 스트레스
짜증
집중력이나 기억력에 문제가 있습니다
당신은 무엇 때문에 수면 부족으로 불면증을 겪을까요?
불면증은 주로 업무량, 장소 변경 또는 야간 근무로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 유형의 불면증 상태는 급성입니다. 그러나 인생의 스트레스나 트라우마로 인해 발생할 수도 있습니다. 이는 만성 질환입니다.
1. 불안
우리는 인생에 너무나 많은 스트레스 요인을 가지고 있습니다. 때로는 재정 상황이고, 때로는 가족과 관련된 것일 수도 있습니다. 우리가 상황에 대처할 수 없을 때, 그것은 불안과 불안을 유발하여 밤에 잠을 잘 수 없게 만듭니다.
2. 바쁜 생활 방식
성과 중심 사회는 당신을 너무 압박해서 7~9시간의 긴 수면을 취할 여유가 없습니다. 결국 당신은 4~6시간의 수면으로 버텨내게 되고, 그것도 차단으로 인해서입니다.
3. 이상한 작업 타이밍
많은 사람들이 다른 교대로 일해야 합니다. 근무 일정은 자주 바뀝니다. 교대 근무는 자연스러운 수면 리듬을 깨뜨립니다.
4. 잦은 투어 및 여행
여러 시간대로 여행하면 신체의 내부 시계 시스템, 예를 들어 수면-각성 주기가 흐트러질 수 있습니다. 여행할 때는 신진대사와 체온도 바뀌는데, 이것이 원하는 대로 휴식을 취할 수 없는 이유입니다.