건강한 라이프스타일과 적절한 영양 식단은 건강하고 빛나는 피부를 얻는 데 기본적인 필수 요소입니다. 많은 사람들, 대부분 여성들이 휴식을 취하거나 아름다운 피부를 유지하기 위해 페이셜을 선택하고, 많은 사람들이 피부 문제로 인해 피부 치료사의 도움을 구합니다. 시중에서 가장 좋은 스킨 케어 제품조차도 여드름, 습진, 장미진 등과 같은 문제로 어려움을 겪습니다. 그렇다면 이 모든 것이 무엇을 의미할까요? 기본에 충실하는 것이 최선의 방법이라는 것을 의미합니다. 건강한 라이프스타일을 영위하고, 더 중요한 것은 적절한 영양 식단을 섭취하세요.
좋은 건강한 피부를 갖고자 하는 욕구는 확실히 더 영양가 있는 식단을 채택하는 동기 부여 요인 중 하나가 됩니다. 오늘날 화학 물질이 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 여러 얼굴 및 피부 물질의 일부가 되면서, 그러한 화학 물질이 초래하는 해로운 영향을 보상하기 위해 건강하고 영양가 있는 식단을 갖는 것이 더욱 중요합니다. 여러 의료 전문가 또는 스포츠 영양학자가 피부 건강과 영양 간의 연관성에 대해 서로 다른 의견을 가지고 있지만, 음식 선택이 피부 건강에 미치는 영향을 뒷받침하는 강력한 증거가 있습니다. 식단에서 특정 미네랄, 비타민 및 기타 유익한 화합물을 섭취하는 것은 확실히 피부 상태를 치료하고 외관과 느낌을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
피부의 적절한 성장과 면역에 중요한 역할을 하는 것으로 알려진 영양소가 많이 있습니다. 많은 사람들이 일상 식단을 바꾼 후 피부 건강이 극적으로 개선되는 것을 발견했습니다. 피부 건강을 증진하는 데 중요한 역할을 하는 몇 가지 음식을 살펴보겠습니다.
건강한 피부를 위한 음식
딸기: 이 특정 과일은 오렌지나 자몽에 비해 1회 제공량당 노화 방지 비타민 C가 더 많습니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 주름이 적고 나이에 따른 건조 피부가 덜한 것으로 나타났습니다. 비타민 C는 또한 세포를 손상시키고 콜라겐을 분해하여 미세한 주름을 유발하는 자유 라디칼과 싸웁니다.
녹차: 녹차 한 잔을 마시면 긴장을 푸는 것 이상의 효과가 있습니다. 녹차는 염증과 싸우는 항산화제로 가득 차 있으며 피부암 위험을 줄이는 것으로도 알려져 있습니다. 게다가 감귤 주스를 짜면 녹차의 항산화제가 더 오래 체내에 남아서 몸에 도움이 되며, 빨리 소화되지 않습니다.
아보카도 : 비오틴의 좋은 공급원인 아보카도는 건조한 피부와 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱을 예방하는 데 도움이 됩니다. 국소적으로 바르면 건조한 피부에 수분을 공급할 수 있습니다.
호두: 호두에는 오메가 3가 풍부하게 들어 있어 피부를 매끈하고 젊어 보이게 하는 데 도움이 됩니다.
콩류: 또 다른 단백질 공급원인 콩류는 자유 라디칼 손상을 입은 세포를 복구하는 데 도움이 됩니다. 소화 중에 단백질은 세포의 구성 요소인 아미노산으로 분해됩니다. 아미노산은 피부 세포와 콜라겐의 복구 및 재생을 가속화하는 데 도움이 됩니다.