레스토랑에서 외식하는 것이 hCG 다이어트에 심각한 문제가 될 필요는 없습니다. 집에서 식단을 관리할 때는 올바른 선택, 올바른 준비 및 분량을 선택하는 것이 쉽습니다. 레스토랑에서는 모든 것이 다릅니다. 필요한 것은 약간의 계획과 미리 생각하는 것뿐입니다 샐러드구독.
1. 대부분의 레스토랑에 온라인 메뉴가 있는 메뉴를 읽어보세요. 선택한 레스토랑이 hCG 다이어트에 필요한 음식을 제공할 수 있는지 확인하는 데는 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.
2. 집을 떠나기 전에 단백질 간식을 먹는 것은 잘 알려지지 않은 비밀 중 하나입니다. 치즈 스틱이나 사과, 단백질 바 반 개 또는 쉐이크와 같은 간단한 간식일 수도 있습니다. 이렇게 하면 저혈당으로 배고픈 식당에 도착하는 것을 방지할 수 있습니다. 저혈당은 배고픔을 유발하고 온갖 실수를 저지르게 됩니다.
3. 테이블 위에 빵바구니가 없는지 확인하세요. 롤 바구니, 토르티야 칩, 바삭한 국수 등 모두가 이러한 스낵을 맛보기 시작합니다. 식당에 배가 고프면 간식을 먹지 않는 것이 거의 불가능합니다.
4. 수프를 주문하세요. 단 크림이 많은 수프나 수프, 설탕이 들어간 수프는 피하세요.
5. 전분을 바꾸고 야채를 추가하세요. 야채를 두 부분으로 먹으면 포만감이 생기고 탄수화물이나 지방이 없습니다.
6. 주요 요리가 어떻게 준비되는지 지켜보세요. 튀긴 음식, 반죽이 들어간 음식, 지방이 많은 음식은 피하세요. 굽고, 검게 만들고, 찌고 구워보세요. 소스를 피하세요.
7. 칼로리가 없는 음료(다이어트 탄산음료나 아이스티)를 드세요.
8. 샐러드 드레싱. 이는 외식에 있어서 심각한 문제이다. 열린 용기에 담긴 샐러드 드레싱은 믿을 수 없습니다. 지방이 없고 칼로리가 낮을 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 식초나 약간의 올리브 오일과 식초를 사용해 보세요. 어떤 사람들은 자신의 샐러드 드레싱을 레스토랑에 가져옵니다.
8. 사막을 즐겨보세요. hCG 다이어트의 잠재적인 문제 중 하나는 다음과 같습니다. 거의 모든 디저트에는 hCG 다이어트에 비해 탄수화물이나 지방이 너무 많습니다. 베리나 멜론과 같은 과일을 섭취하세요. 무설탕 셔벗이 허용될 수 있지만 라벨이 없기 때문에 실제로는 확신할 수 없습니다. 의심스러