아침 식사를 거르는 것은 아침 시간을 절약하거나 체중을 감량하는 방법으로 볼 수 있습니다. 그러나 핀란드 연구자들은 아침 식사를 거르는 사람들은 식사 시간을 내는 사람들보다 담배를 더 많이 피우고, 술을 더 많이 마시고, 운동을 덜 하는 경향이 있다고 말합니다. 그리고 식사를 거른 사람들은 더 뚱뚱할 가능성이 높았습니다. 아마도 에너지 수준을 높이기 위해 아침 중반에 건강에 해로운 간식을 먹을 가능성이 더 높기 때문일 것입니다.
사람들은 아침을 거르면 살이 빠진다고 생각한다. 그러나 그것은 신화이다. 그들은 정상적인 코스보다 더 많이 먹게 되기 때문에 더 빠른 속도로 체중이 증가합니다. 설탕이 많이 함유된 시리얼, 시럽, 패스트리, 흰 빵은 빨리 소화되어 몇 시간 안에 배고프고 피곤해지기 때문에 멀리하세요. 단백질과 섬유질은 배고픔을 채워주고 점심시간까지 포만감을 유지해줍니다. 아침 식사를 별로 좋아하지 않는다면 두 끼의 작은 식사로 나누어서 드셔도 됩니다. 집에서 완숙 계란을 먹고, 한두 시간 후에 직장에서 쉬면서 사과와 피칸, 호두 등 몸에 좋은 견과류 한 줌을 간식으로 먹어보세요 포천글램핑.
아침 식사를 거르는 것은 체중 감량을 위한 일반적인 전략이지만 현명한 전략은 아닙니다. 아침 식사는 항상 하루 중 가장 중요한 식사라고 합니다. 연구에 따르면 아침을 먹는 아이들이 학교 생활을 더 잘한다는 사실이 밝혀졌습니다. 어른들이 기분이 좋아지고 직장에서도 성과가 더 좋아진다는 사실을 깨닫는 데는 그다지 많은 생각이 필요하지 않습니다. 집에서, 농장에서, 사무실에서, 학교에서, 이동 중일 때 아침 식사를 거르는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 좋은 아침 식사를 먹으면 남은 하루의 분위기가 결정됩니다.
영양사에 따르면 아침 식사가 가장 중요합니다. 그들은 아침 식사가 균형을 이루어야 하며 칼슘(우유 또는 유제품), 단백질 및 섬유질(콩나물 또는 시리얼), 일정량의 항산화제(사과, 딸기, 바나나, 오렌지 등) 및 비타민과 같은 영양소를 포함해야 한다고 말합니다. 여러 조사에 따르면 아침 식사를 거르는 것이 어린이의 식이 부적절함에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 종종 ‘브레인 푸드’라고 불리는 아침 식사는 건강에 유익해야 하며 본질적으로 신체가 갈망하는 모든 필수 영양소를 포함해야 합니다.
아무리 바쁘더라도 매일 아침 식사를 꼭 하세요. 아침 식사를 너무 자주 거르면 심장병에 걸릴 위험이 있다는 연구 결과가 있습니다. 태즈매니아 대학의 연구원들은 공복에 집을 떠나면 비만, 위장 주변의 지방 저장량 증가, 콜레스테롤 수치 증가로 이어진다는 사실을 발견했습니다. 이는 모두 심장병의 주요 위험 요소입니다.
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