1. 작은 편차를 허용하십시오. 나는 우리가 극단적이라고 생각하지 않고 나 자신에게 … 흠, 초콜릿 케이크 같은 대접을 허용하지 않아야 한다고 생각합니다. 하지만 중요한 것은 대부분의 경우 건강한 식생활을 하고, 단 음식을 먹을 때는 소량씩 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 케이크나 얼음을 두세 번 먹으면 식단을 망치지는 않지만 단 것을 좋아하는 사람에게는 만족을 줍니다. 얼음 한 그릇을 다 먹나요? 피하는 것이 좋습니다 노원구 술집.
2. 외출 시 조금씩 섭취하세요. 음식이 많은 파티에 간다면 작은 부품을 만들어 보세요. 배고픈 경우에만 먹고, 잠시 동안 먹지 않고 물을 조금 마시고 사람들과 이야기를 나누고, 다시 배가 고프면 작은 부분을 더 먹습니다. 손에 맞는 음식을 선호하십시오. 두 시간에 걸쳐 여러 개의 작은 부분을 분리하면 기분이 좋아지지만 결코 너무 사로잡히지는 않습니다.
3. 당신의 작은 결점에 대한 대체품을 마련하라. 나는 단 것을 먹고 싶은 충동을 느낄 때 베리나 과일을 자주 섭취한다. 제 여동생 Kat은 아몬드 버터, 초콜릿 단백질 파우더, 물을 섞은 믹스 베리를 좋아합니다. 이상하지만 만족스러운 스낵입니다. 당신의 약점 중 일부는 필연적으로 발생할 때 이러한 욕구를 충족시키는 대체물을 찾으십시오.
4. 집에서 간식과 정크푸드를 없애십시오. 집에서 별로 건강에 좋은 음식이 아니라면 한 번에 팔아서 먹는 경향이 더 강할 것입니다. 그러나 집에서 이러한 음식을 없애면 그러한 유혹이 없을 것입니다. 냉장고와 찬장을 비우세요. 과자, 페이스트리, 정제된 밀가루에 튀긴 음식, 감자칩, 감자튀김과 같은 지방 등.
5. 파티에 건강에 좋은 음식을 가져오세요. 허용된다면 참석할 파티에 요리를 가져와 건강하게 만드십시오. 나는 내가 가장 좋아하는 두 가지인 칠레 레오와 최고의 수프를 가져오는 것을 좋아합니다.
6. 저녁에는 물, 과일, 야채, 저지방 단백질을 채워주세요. 많은