체중과의 싸움은 언제나 힘든 싸움입니다. 표면적으로는 자신의 몸과의 싸움이다. 분명히 이것은 사람이 수년 동안 다루는 어려움이 될 수 있습니다 제주성산맛집.
다이어트를 하는 이들에게 겨울은 가장 힘든 시기다. 휴일은 습관적으로 간식을 먹는 사람들에게 위험하기로 악명 높지만 일광 절약 시간제를 시행하면 깨어 있는 시간 동안 햇빛이 덜 들어옵니다. 9-5 근무를 하는 사람들에게는 햇빛을 받을 가능성이 적습니다. 집에 도착하면 해가 져서 공원에 산책하러 나갈 가능성이 훨씬 줄어듭니다. 햇빛이 부족하다는 것은 신체에 비타민 D가 적다는 것을 의미합니다. 이는 기분과 에너지를 자극하는 뇌의 일부를 조절합니다. 몸이 나른하다고 느낄 때, 직장에서 긴 하루를 보내고 간식을 먹은 후 소파에 앉아 있을 가능성이 더 높습니다.
겨울 간식은 겨울 파운드를 의미합니다. 이 “동면” 무게는 매우 빠르게 증가할 수 있습니다. 야외 운동을 하기 위해 햇빛을 더 오래 머물게 하는 것은 불가능하지만, 건강한 간식을 먹기 시작하는 것은 가능합니다.
이번 주에 식료품점에 가면 쿠키나 칩 대신 저지방 스낵을 구입해 보세요. 이는 겨울철에 지방 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 잠재적으로 에너지 수준을 높이는 데도 도움이 됩니다. 단백질 함량이 높은 통밀 크래커와 같은 음식을 섭취하면 어둡고 추워도 어쨌든 산책하러 나가고 싶은 기분이 들 정도로 에너지가 향상됩니다.
또한, 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 기분을 좋게 하고 건강한 식습관을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다. 생선은 자연적으로 기분을 좋게 만드는 비타민 D 함량이 높은 유일한 식품 중 하나입니다! 앞서 언급한 통밀 크래커를 가져다가 다음 넙치 저녁 식사의 빵 껍질로 사용하세요. 짜잔, 건강에 좋을 뿐만 아니라 비타민 D 함량도 높은 식사입니다. 윈윈(win-win)입니다.
체중으로 인해 어려움을 겪고 있는 사람이라면 겨울이 힘든 시기일 수 있습니다. 비록 몇 분 동안만 점심을 먹으러 나가더라도 매일 잠시 동안 햇빛을 쬐도록 노력하십시오. 외출할 때 저지방 간식을 먹는 것을 잊지 마세요!